1.    La hidratación es fundamental, comienza los días y horas previas a la realización de la actividad. Si te sientes sin energía, probablemente estés deshidratado.
2.    No debes sentir hambre ni debilidad. Recuerda que el gasto energético sube considerablemente al correr.
3.    Reposa al menos 3 horas antes de salir a correr. No debes sentir el estómago pesado. Por ende, tampoco deberías comer alimentos pesados antes de salir a correr.



4.    El consumo de pastas es altamente recomendado para los runners o corredores, dado principalmente a que: son una excelente fuente de carbohidratos, su alto aporte energético, las pastas son muy fáciles de digerir y la respuesta metabológica y fisiológica de su consumo es la ideal.
5.    Come pastas en forma equilibrada, necesitas aumentar las reservas de energía.
6.    No ingieras alimentos nuevos antes de una carrera.
7.    Evita los alimentos de digestión lenta tales como los azúcares, dado que te pueden causar molestias al correr.

Recuerda alimentarte comiendo pastas Carozzi antes de hacer deporte y sal a correr. Te hará bien, es sano y muy divertido.